ورزش مختصرِ روزانه می‌تواند خطر مرگ ناشی از نشستن زیاد را کاهش دهد
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که سبک زندگی کم‌تحرک با پیامدهای بد سلامتی از جمله ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع۲، سرطان و مرگ زودرس مرتبط است.
به گفته محققان، انجام ۲۰ تا ۲۵ دقیقه فعالیت بدنی در روز می‌تواند خطر مرگ ناشی از نشستن طولانی‌مدت را جبران کند.
به‌طور متوسط یک فرد روزانه حدود ۹ تا ۱۰ ساعت را در حالت نشسته صرف می‌کند که بیشتر این زمان در ساعات کاری است.
نتایج یک مطالعه جدید که بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۹ با دوازده هزار شرکت‌کنندۀ دست‌کم ۵۰ ساله انجام شد، نشان می‌دهد که افزایش سطح فعالیت بدنی روزانه، صرف‌نظر از زمان نشستن در هر روز، به‌طور بالقوه می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد.
هم‌چنین ۱۰ دقیقه بیشتر ورزش‌کردن خطر مرگ را در افرادی که روزانه کمتر از ۱۰.۵ ساعت در حالت نشسته بودند، ۱۵ درصد، و در افرادی که بیش از ۱۰.۵ ساعت نشسته بودند ۳۵ درصد کاهش داد.
دکتر ادوارد سِگِلوْ، نویسنده و محقق این مطالعه در دانشگاه ترومسو نروژ گفت: تأثیر انجام فعالیت بدنی به‌طور منظم شگفت‌انگیز است. می‌توان گفت ورزش‌کردن هم پیشگیری و هم دارو است، مانند مسواک‌زدن برای جلوگیری از پوسیدگی دندان.
این تحقیق در نشریه British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
انتهای پیام
