۶ منبع غذایی سرشار از امگا ۳
امگا ۳، نوعی چربی غیراشباع چندگانه است که در مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت میشود و میتواند در حفظ عملکرد شناختی، سلامت چشمها و کاهش خطر بیماریهای مزمن قلبی نقش داشته باشد.
با وجود آنکه برچسبهای تغذیهای معمولا میزان چربی کل و چربی اشباع را اعلام میکنند، مقدار امگا ۳ در بسیاری از مواد غذایی بهطور جداگانه درج نمیشود. برای افزایش دریافت این چربی در رژیم غذایی، این ۶ ماده غذایی از منابع سرشار از امگا ۳ محسوب میشوند:
۱.ماهی سالمون
۲.ساردین
۳.روغن دانه چیا
۴.گردو
۵.ادامامه (سویای سبز)
۶.توفوی سفت (پنیر سویا)
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
