توصیههای ایمنی سازمان جهانی بهداشت برای مقابله با گرما
موج گرما یا دورههای چندروزه هوای بسیار گرم میتوانند اثرات قابلتوجهی بر جوامع داشته، و با افزایش مرگومیر ناشی از گرما همراه باشند. در حالیکه اثرات گرما در شهرها بهدلیل پدیده جزیره گرمایی شهری (UHI) تشدید میشود، معیشت و رفاه جوامع غیرشهری نیز در طول و پس از این دورههای غیرمعمول گرما بهشدت تحت تاثیر قرار میگیرد.
اجتناب از قرار گرفتن در گرما
✔️از خروج از منزل و انجام فعالیتهای سنگین در گرمترین ساعات روز خودداری کنید.
✔️در سایه بمانید؛ به خاطر داشته باشید دمای احساسشده در معرض نور مستقیم خورشید میتواند ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد بالاتر از دمای واقعی هوا باشد.
✔️روزانه ۲ تا ۳ ساعت را در محیط خنک سپری کنید.
✔️نسبت به خطر غرقشدگی آگاه باشید و هرگز بهتنهایی شنا نکنید.
✔️از هشدارهای رسمی مربوط به موج گرما مطلع باشید.
خنک نگهداشتن بدن و تامین آب کافی
✔️از لباسها و ملحفههای سبک و گشاد استفاده کنید.
✔️دوش یا حمام آب خنک بگیرید.
✔️پوست خود را با پارچه مرطوب، اسپری آب یا لباسهای نازک و مرطوب خنک نگه دارید.
✔️بهطور منظم آب بنوشید (حدود یک لیوان در هر ساعت و دستکم ۲ تا ۳ لیتر در روز).
✔️وضعیت افراد آسیبپذیر اطراف خود را بهطور مرتب بررسی کنید؛ بهویژه افراد بالای ۶۵ سال، مبتلایان به بیماریهای قلبی، ریوی یا کلیوی، افراد دارای معلولیت و افرادی که بهتنهایی زندگی میکنند.
محافظت از نوزادان و کودکان
✔️هرگز کودکان یا حیوانات خانگی را حتی برای مدت کوتاه در خودروهای پارکشده رها نکنید، زیرا دما میتواند بهسرعت به سطوح خطرناک برسد.
✔️از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب در ساعات اوج گرما خودداری کنید و در سایه یا فضای بسته بمانید؛ سایه میتواند دمای قابلاحساس را بیش از ۱۰ درجه سانتیگراد کاهش دهد.
✔️کالسکه بچه را با پارچه خشک نپوشانید، زیرا باعث افزایش دمای داخل آن میشود. در عوض از پارچه نازک و مرطوب استفاده کرده و در صورت نیاز آن را دوباره مرطوب کنید. استفاده از پنکه قابلحمل میتواند به خنکسازی بیشتر کمک کند.
✔️کودکان را با لباسهای سبک، گشاد و پوشیده بپوشانید و برای محافظت در برابر اشعههای خورشید از کلاه لبهدار، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
✔️برای حفظ دمای ایمن در فضای داخلی، دستورالعملهای مربوط به خنک نگه داشتن خانه را رعایت کنید.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
