نکاتی ساده اما مهم در هنگام یافتن رژیم غذایی کاهش وزن
آن‌چه باعث می‌شود یک رژیم غذایی برای فرد یا افراد دیگر اثربخش باشد ممکن است برای فرد دیگر نباشد. بنابراین، در نظرگرفتن عوامل فردی از جمله بودجه، سلیقه شخصی، داشتن امکانات در رابطه با پخت‌و‌پز، و مشاوره با متخصص تغذیه امری ضروری است.
عوامل مؤثر برای کاهش وزن در رژیم غذایی:
خودداری از هر طرحی که بیش از حد از نظر مصرف کالری یا انواع غذاها محدودکننده باشد
انتخاب رژیم غذایی متناسب با فرهنگ غذای هر کشور
استفاده از غذاهای پرفیبر، پروتئین بالا مانند لوبیا، و گوشت بدون چربی که فرد با مصرف اندک آن‌ها احساس سیری کند
انتخاب یک رژیم غذایی که مواد متشکله آن به‌راحتی یافت و آماده شود و هم‌چنین متناسب با بودجه فرد باشد
یافتن یک رژیم غذایی مناسب شاید آسان باشد اما به‌دنبال ایجاد تغییرات بزرگ در خصوص کاهش وزن در کوتاه‌مدت نباشید. برخی از افراد حدودا دو هفته بعد از آغاز رژیم غذایی انتخابی‌شان ناامید می‌شوند. این به معنای عدم امکان‌پذیری کاهش وزن نیست – فقط به این معنی است که فرد رژیم غذایی مناسبی را انتخاب نکرده است.
انتهای پیام
