فواید ویتامین D و تأثیر آن بر ترشح هورمون شادی
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت:
ویتامین D یکی از ویتامینهای ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار میدهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریهها ثابت شده است. مطالعات نشان میدهد که مصرف روزانه ۱۲۰۰ واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی بهخصوص آنفلوآنزا را کاهش میدهد.
۷ فایده دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین D شامل موارد زیر است:
*بهبود سلامت استخوانها
ویتامین D در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات نقش اساسی دارد. این دو ماده معدنی برای سلامتی استخوانها ضروریاند. نرم و شکنندهشدن استخوانها از علائم فقر ویتامین D در بدن است.
*جلوگیری از پیشرفت آلرژی در نوزادان
سطوح پایین ویتامین D در بدن با خطر ابتلا به واکنشهای آلرژیک بخصوص آسم و اگزما در نوزادان ارتباط دارد. تحقیقات نشان میدهد که ویتامین D از ابتلا به آسم و آلرژی در مراحل اولیه زندگی جلوگیری میکند و منجر به کاهش علائم این بیماریها در کودکان و بزرگسالان مبتلا میشود.
*کمک به بارداری سالم
مطالعات نشان دادهاند که میزان ویتامین D۳ در زنان باردار سالم در مقایسه با زنان باردار که به پرهاکلامپسی مبتلا هستند، به شدت متفاوت است. پرهاکلامپسی نوعی مشکل در دوران بارداری است که با فشارخون بالا و آسیب به سایر ارگانها از جمله کلیه مشخص میشود. پرهاکلامپسی معمولا بعد از هفته بیستم بارداری در خانمهایی با فشارخون نرمال آغاز میشود. حتی افزایش اندک در فشار خون میتواند علامتی از پره اکلامپسی در بارداری باشد.
*بهبود سلامت روان
تحقیقات رابطه بین کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را ثابت کردهاند. کاهش سطح ویتامین D با کمبود ماده شیمیایی سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس شادی ارتباط دارد. اینطور مشخص شده که استفاده از مکملهای ویتامین D در مبتلایان به افسردگی، علائم این بیماری را بهطور چشمگیری کاهش میدهد.
*کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
تحقیقات نشان میدهد که سطح کافی ویتامین D میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این ویتامین در طول سالهای اولیه بلوغ، خطر ابتلا به سرطان سینه پیشرفته را در طول سالهای بعد زندگی کاهش میدهد. با توجه به تحقیق انجام گرفته در نشریه آمریکایی ایپدمیولوژی، زنانی که به میزان کافی در معرض آفتاب قرار میگیرند نسبت به زنانی که به میزان ناکافی در معرض آفتاب هستند، خطر ابتلا به این سرطان را به نصف کاهش میدهند.
*سلامت عروق خونی
یک تحقیق جدید نشان میدهد، مصرف دوزهای بالای ویتامین D عروق را منعطفتر نگه میدارد که میتواند بهطور بالقوه خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.
*کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر
طبق گفته برخی محققان جذب مکمل ویتامین D ممکن است بعضی از علائم سندرم روده تحریکپذیر مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست را از بین ببرد. این علائم میتواند کیفیت زندگی یک فرد را کاهش دهد. این یافتهها نشان میدهد که همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر باید میزان ویتامین D خود را آزمایش کنند و اکثریت آنها باید از مکمل استفاده کنند.
تاکید میشود که استفاده از انواع مکملها از جمله ویتامین D در هر فرد باید طبق نظر پزشک استفاده شود و مصرف خودسرانه آن توصیه نمیشود.
انتهای پیام
