نوشیدنیهایی برای مدیریت کورتیزول؛ از چای سبز تا آب نارگیل
کورتیزول، هورمونی که با پاسخ بدن به استرس ارتباط دارد، ممکن است تحت تاثیر برخی نوشیدنیها قرار گیرد؛ با اینحال، شواهد علمی درباره تاثیر مستقیم نوشیدنیهای خاص بر کاهش سطح این هورمون همچنان محدود است.
از جمله نوشیدنیهایی که ممکن است در تنظیم سطح کورتیزول و مدیریت استرس نقش داشته باشند، میتوان به چای سبز، چای جینسینگ، نوشیدنیهای حاوی منیزیم و آشواگاندا، نوشیدنیهای بر پایه ماست، آب پرتقال و آب نارگیل اشاره کرد.
در مقابل، درباره برخی نوشیدنیها شواهد بیشتری درباره ارتباط آنها با افزایش سطح کورتیزول وجود دارد. قهوه، چای سیاه، نوشیدنیهای انرژیزا و نوشابههای گازدار از جمله نوشیدنیهایی هستند که ممکن است باعث افزایش سطح این هورمون شوند.
کاهش کورتیزول صرفا از طریق انتخاب نوشیدنیها امکانپذیر نیست. در کنار یک سبک زندگی متعادل، عواملی مانند ورزش منظم، یوگا، داشتن الگوی غذایی منظم و خواب کافی میتوانند به تنظیم طبیعی کورتیزول و مدیریت استرس کمک کنند.
انتهای پیام
انتشار این مطلب با ذکر منبع «دنیای سلامت و دارو» بلامانع است.
